Trening świadomego śnienia. Techniki mindfulness, joga snu i buddyjskie medytacje na uważne życie

Ta ekscytująca książka znakomitego młodego nauczyciela i hipnoterapeuty oczaruje wszystkich tych, którzy zafascynowani są możliwością zarówno świadomego snu, jak i świadomego życia. Radośnie zwiedzając świadomość, przytomne śnienie i buddyzm, Charlie Morley delikatnie zachęca umysł czytelnika do przyjęcia założeń jogi snu dotyczących prawdziwego przebudzenia. Jest w stanie doprowadzić do świadomego śnienia lekko, prosto i odpowiednio dla każdego, a co najważniejsze, sprawia to, że proces jest łatwy do zrozumienia. Książka jest ekscytującą eksploracją teorii i praktyki zarówno tradycji zachodnich, jak i buddyzmu tybetańskiego. Nie tylko omawia praktykę marzeń sennych, ale również pokazuje nowe, innowacyjne ćwiczenia medytacyjne: medytację przytomnej uwagi (mindfulness meditation), ćwiczenia świadomego snu, zarówno według tradycji zachodniej, jak i buddyzmu tybetańskiego, oraz techniki świadomego spania, zwane przytomną uwagą przy zasypianiu i wybudzaniu (hypnagogic and hypnopompic mindfulness). Książka opiera się na ponad 12-letnim doświadczeniu autora i analizie setek warsztatów marzeń sennych, które Charlie prowadził na całym świecie – w buddyjskich świątyniach czy podczas festiwalów taneczno-muzycznych. Korzystając z 3-stopniowej struktury: Podstawy, Ścieżka, Wzrastanie, autor przedstawił czytelnikowi solidną porcję wiedzy: historię świadomego śnienia i korzyści z jego praktykowania; nowatorskie badania z marzeń i snu współczesnych naukowców; sposoby wejścia na drogę praktyki; wiele informacji o proroczych snach, świadomym życiu, doświadczeń poza ciałem i kwantowym śnieniu. Mimo że książka oferuje wiele możliwości, jak uczynić świadome śnienie wartościowym i coraz lepszym, to podstawowym jej celem jest nauczenie chcących wejść na tę ścieżkę, jak wykorzystać poznane umiejętności, by wstąpić na drogę rozwoju psychicznego i duchowego. Ta książka jest dla wszystkich tych, którzy chcą się obudzić, zarówno w swoich marzeniach i życiu na jawie. Spis treści Słowo wstępne. Lama Yeshe Losal Rinpocze Przedmowa. Rob Nairn Wprowadzenie Część I: Podstawy Rozdział 1. Podstawy Rozdział 2. Tam, gdzie spotykają się nauka i duchowość Rozdział 3. Dlaczego śnimy? Rozdział 4. Korzyści ze świadomego snu i przytomnego zasypiania Część II: Ścieżka Rozdział 5. Techniki świadomego snu Rozdział 6. Pełna przytomność podczas snu i techniki świadomego zasypiania Rozdział 7. Zagłębianie się w pełni przytomny sen i świadome zasypianie Rozdział 8. „Jestem świadomie śniącym – co teraz?” Rozdział 9. Podleganie ograniczeniom Część III: Wzrastanie Rozdział 10. Zacieranie granic Rozdział 11. Poza zasięgiem przytomności umysłu Rozdział 12. Przebudzenie ze snu Dodatek I. Wybrane przykłady świadomych snów Dodatek II. Wybrane przykłady świadomych snów, klarowność myślenia podczas snu i oglądy przebudzeniowe Słowniczek Bibliografia Podziękowani