Курс лекций по физической культуре

Учебное пособие. — Омск: ОГУС, 2005. — 220 с.Рассмотрены основные понятия, средства, формы и методы физической культуры и спорта. Материал изложен в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта.Пособие предназначено для подготовки студентов к теоретическому экзамену по физической культуре и спорту.Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов.Основные понятия физической культуры и спорта.История развития физической культуры.Физическая культура студентов.Ценности физической культуры и спорта.Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни.Факторы, влияющие на здоровье.Условия и образ жизни.Организация, содержание и методика физической тренировки в оздоровительной физической культуре.Общие эффекты физической тренировки.Принципы физической тренировки.Место физической культуры в поддержании и укреплении здоровья взрослых.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.Формы и содержание самостоятельных занятий.Особенности самостоятельных занятий для женщин.Управление самостоятельными занятиями.Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста.Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности.Гигиена самостоятельных занятий.Профилактика травматизма.Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.Социально-биологические основы физической культуры.Основные понятия.Организм человека как биосистема.Кровеносная система.Нервная система.Эндокринная система.Функции дыхания.Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.Средства физической культуры в регулировании работоспособности.Основные понятия.Особенности учебного труда студентов.Формирование профессионально важных качеств средствами физической культуры, спорта и туризма.Особенности интеллектуальной деятельности студентов.Общая физическая подготовка в системе физического воспитания.Воспитание физических качеств.Значение мышечной релаксации.Формирование психических качеств, черт и свойств личности.в процессе физического воспитания.Формы занятий физическими упражнениями.Структура учебно-тренировочного занятия.Примерная программа ОФП.Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.Спорт.Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.Профессионально-прикладная физическая культура.Общая характеристика ППФП.Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки.Средства профессионально-прикладной физической подготовки, основы методики и формы занятий.Применение ППФП для конкретного вида деятельности.Рекомендации к разработке комплекса упражнений.Возможности развития.Библиографический список.