Бодибилдинг для начинающих

Ростов н/Д: Владис, 2003. - 480 с. - ISBN: 5-9567-0011-4. Качество среднее.Что же такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма. И если внимание к вам на пляже, комплименты друзей по поводу фигуры - это, так скажем, внешнее проявление успеха ваших занятий, то крепкое здоровье, уравновешенное состояние духа, ясное понимание целей в жизни - вот настоящее приобретение, которое не купишь ни за какие деньги.Краткое содержание:Первые шаги.Правда о бодибилдинге.Фундамент успеха.Комплексы.Чемпионы культуризма.Принципы питания и восстановления.Рецепт вечной молодости.Продолжать движение.Методики тренировки.Выбор позиции.Порядок упражнений.Тянись между сетами (10 простых движений, работающих на массу).Интенсивность - фактор мышечного роста.Тренировка спины.Тренировка груди (по В. Тейлору).Ноги - фундамент развития.Стальной пресс.Тренировка дельтовидных мышц (Д. Ньюмен).Бицепс (Шон Рэй).Накачка супертрицепса (Э. Робинсон).Односторонний тренинг.Форсированные повторения.Частичные повторения.Всеобъемлющий тренинг.Анаболические гормоны.Шестиразовое питание - обеспечение результата.Фитонциды.Аминокислоты и бодибилдинг.Протеины: какие выбирать? Как победить боль в спине?Берегите локтевые суставы Стероиды - угроза жизни.